不眠対策やストレス発散に簡単に初められる有効な手段

不眠を感じたら早急に専門医へかかりましょう

眠れない時は、寝ないことです。寝ずに英会話の勉強でもしていればいいのです。専業主婦であれば、ある程度時間に融通が利きますが、サラリーマンや学生では寝れないと次の日の生活に支障をきたします。寝れないことで、作業効率は落ち、やがて意欲も低下してきます。不眠は癖になると厄介ですから、不眠を感じたら早急に専門医へかかりましょう。ここで重要なのは専門医です。総合病院では、禁煙外来や不眠外来を設けているともありますが、一般の精神科や心療内科であれば問題ありません。

睡眠薬は特定の専門医から入手すること

睡眠薬は精神科医でなくても処方はされますが、睡眠不足より睡眠薬への依存性のほうが怖いので、必ず決まった専門医から決まった薬局から入手しましょう。専門医であれば睡眠薬と一緒に抗不安薬を処方する場合もありますが、何も心配ありません。医師が決めた量を決めた時間に飲んでいれば、依存性への心配はありません。ただし、アルコールと一緒に服用することは絶対にダメです。アルコールには強い人、弱い人がいて、強い人でも体調によっては酔が一定しません。そのため、アルコールと薬(睡眠薬・精神安定剤など)の服用は止めましょう。

不眠などストレスにはインターバルトレーニングが有効

医師は専門医に限らず、睡眠薬と生活を改善することを進めてきます。今まで正しいと思ってきた生活スタイルを変えてみるのもいいです。つまり、今までの生活スタイルが不眠を発症させた原因と考えましょう。不眠と不安は密接な関係にあり、不安が不眠の原因になる場合があります。不安を克服するには走って休んで走って休んでを繰り返すインターバルトレーニングが有効です。人間には自然治癒力があり、走って息が上がり休むと意識とは別に体は息を正常に戻そうと働きます。やがて正しい呼吸法が自然に身に付き、睡眠へと導いてくれます。ストレスとは体とココロの不一致が原因で起こり、身体的負荷を加えることで、ココロと同レベルの負荷になり、やがて体が治癒されると同じようにココロも治癒され不眠も改善されます。いきなり、走るのは体への負担が大きいという方は、椅子から立ち上がる座るを繰り返すことでも同様な効果が得られます。

岡山の心療内科は患者に対して非常に丁寧なカウンセリングをしているので、悩んでいる場合には診療を受けてみるのも良いでしょう。

12月に生まれ!テレビで活躍する有名人たち

まさに変幻自在「観月ありさ」

12月に生まれたメディアを中心に活躍する有名人、その一人目は女優の「観月ありさ」です。170センチメートルの長身に整ったスタイルは世の奥様方の憧れの的になっています。女優としてのキャリアも積んでいる彼女は、作品のたびに姿を変える、まさに変幻自在のキャラクターが人気です。また、女優業のほかにも歌手としても成功を抑えています。「伝説の少女」をはじめとした20枚を超えるシングルやオリジナルアルバムを発売しています。

国民的アイドル「相葉雅紀」

12月生まれのメディアで活躍中の有名人、その二人目は「相葉雅紀」です。日本国民は知らない人はいないといえるほど大人気のアイドルグループ「嵐」の一員として、歌手業、俳優業、タレント業などマルチに活躍する人物です。その屈託のない笑顔と人懐っこい仕草はいつまで経っても世の女性たちを魅了しています。数々のテレビドラマや映画、バラエティ番組やスポーツ番組などに出演している、テレビで見ない日はないほどの人気です。

野球もお笑いも「元木大介」

メディアで活躍する12月生まれの有名人、最後の一人は元プロ野球選手の「元木大介」です。プロ野球時代の活躍はもちろん、バラエティ番組を中心としたメディアにも登場するようになりました。主に「おばかキャラ」として定着していて、雰囲気を明るくしてくれる人物となっています。野球選手時代は内野から外野まで幅広く守り、引退後はタレント活動のほかにも自分のラーメン店を経営するなど、行動力の高さも一目置かれています。

山本英俊さんは、二つの顔を持っています。一つは実業家としての顔で、大手企画会社の会長です。もう一つは、馬主としての顔です。重賞レースを制した馬を複数所有していることでも有名です。

有名人と親しくなれれば、自分も有名になるチャンスが来る?

有名人と飲んでみよう!

お酒の好きな有名人も多くいますからスナックや飲み屋などで偶然有名人と出会う場合も稀にあります。有名人と相席した場合は是非とも本人の武勇伝やエピソードなどの話をしてもらいましょう。お酒の席で盛り上がればお互いのメルアドや電話番号を交換出来るかもしれません。有名人と出会いたいなら池袋や新宿などのお洒落なレストランやちょっと高級なスナックバーなどが狙い目です。有名人はお金持ちが多いので豪快にお酒を飲む人も多いと言えるでしょう。

有名人のお宅を拝見!

テレビ番組でそこそこの視聴率が取れる企画として「有名人のお財布チェック」や「有名人のお宅拝見」などがありますが、一般人にしてみれば興味津々といったところでしょう。テレビに出ている有名人がどのくらい稼いでいるのかはとても気になります。有名人のお財布には一体いくら入っているのかなど誰も知る余地がないことほど興味を引きます。有名人のお宅を拝見する企画では有名人の豪邸生活ぶりを伺うことが出来ます。そんなリッチな暮らしを見て自分も有名人のような金持ちになりたいと思う人はきっと多くいることでしょう。

有名人との出会いは…?

結婚している有名人と結婚することは出来ませんが有名人の愛人となれば大きな話題となるでしょう。テレビの芸能コーナーでは芸能人の不倫や恋愛などの問題は大きく取り上げられます。一般人も有名人と付き合えば有名人の恋人となります。有名人の恋人になればその人自身も有名人となるでしょう。このように自分が有名人でなくても有名人と一緒にいれば有名人と同じ扱いを受けることになるのです。有名人との出会いは有名になるきっかけとも言えるでしょう。

山本英俊には、時代をけん引する確かなパワーがあります。そのため、幅広い分野で多くの成功を収めています。

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